<< ちょび 往く年 | トップ | ちょび 成人の日 >>
5
ちょび 来る年

【+❤】本年もあがとうございます

^^) _旦~~ 古都さまぁ

^^) _旦~~ もくままさまぁ

^^) _旦~~ あずかえさまぁ

^^) _旦~~ momoさまぁ

 

JUGEMテーマ:いぬのきもち

 

            <H30.1.1(月)>

★★ ちょび 戌年(いぬどし)だぁ ★★

 

 

あけましておめでとうございます。

 

今年もよろしければ、

 

見にきていただけるとうれしいです。

 

 

昔、江戸っ子は気が短いので、

 

「あけおめぇ、ことよろぅ」と略したそうです。

 

(あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします、のことですよ)

 

 

 

 

 

 

 

【来る年】

 

戌年ですね

 

小さくガッツポーズ!

 

どのブログもやっぱりこれですよね、きっと

 

 

でも、くつろぎすぎぃ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

【初日の出】

 

近所の橋の上です

 

結構集まります

 

 

 

祈、皆健康!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おめでとう、戌年】

 

乗せ芸をしようと思いましたが

 

ん?食べられるの?なにするか?

 

 

これで〜す

 

 

ちょびのご飯ボウルにて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【まぶしい】

 

戌年の写真を撮りたかったのです

 

かっこいい、柴犬

 

 

が、だめでした

 

まいっか、ちょびだし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【乾杯】

 

これ缶コーヒーじゃないんです

 

間違って外回りの仕事中に買わないようにね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【寝正月】

 

キミにはぴったりだぞ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おまけ-3】

(なんちってですので効果がなくても怒っちゃだめよぉ)

 

なんちってトレーナーのちょこビッチです

前回、がんばってトンして歩いた人ぉ

(ありゃりゃ、一人もいないかぁ)

 

「ただ歩く」のだって筋力維持や心肺機能維持に

効果がありますよぉ

でもせっかくなら姿勢よく歩こっ!

見られますぅ(見習われます)

それが恥ずかしい人はサングラスね

 

じゃ、今回は予告通り

歩き出す前に「首も正しい位置にしよう」です

 

1.顎(あご)をあげて上を向きます(無理しない)

2.耳の位置を固定して(つもりね)顎を引きます

これだけ

 

ボーリングの玉くらい重い頭が

背骨の上に乗ります

これがあなたの正しい姿勢(首の位置)です

テレビを見るときも思い出したらやってみよう!

これいいな、とか気持ちいいなって思ったら

思いついたときにやってみよう

朝晩2回各10セットなんて続くもんか〜ぃ

 

<前回>

3.つま先で立ち(かかとをあげるだけ)

  ちょっとだけ前傾姿勢になります

4.肩の高さを保ったままにして

  かかとをトンと下ろします

 

(すっと腰と背骨が伸びるのと

おなか(腹筋)も気持ちよく伸びると思います

これがあなたの正しい姿勢(下半身)です)

 

<前々回>

5.歩くとき、引いた後ろ足のお尻の筋肉をキュッ

 

信号やお散歩中で止まった時に思い出したらやればOK

歩き出す前に

「大きくうなずいて」(首)

「かかとをトン」(下半身の姿勢)

「後ろ足を少し長めに残すように歩く」

やってみよう!

 

次回は「胸」にしようかな?

 

 

 

 

 

ではでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*********************

ちゃぶ様ぁ、今年もよろしく、

点滴頑張れぇ!!

*********************

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 20:36 | comments(2) | - | - |
0
    スポンサーサイト
    - | 20:36 | - | - | - |
    コメント
    ★★ごんすけママさまへ★★

    新年おめでとうございます
    こちらこそ今年もよろしくお願いします

    去年もいた竹ました
    ホントのありがとうございます
    ワンコもママも健康でありますように

    更新待ってますぅ
    | ちょび | 2018/01/13 8:53 PM |

    明けましておめでとうございます

    遅くなりすいません

    今年もよろしくお願いします

    ちょびちゃん 今年も元気に
    過ごしてね
    | ごんすけママ | 2018/01/13 3:15 PM |

    コメントする