<H30.1.14(日)>
★★ ちょび 大寒波なのに試験? ★★
日本列島は、冷えきっております。
この冬一番の冷え込みとか。
見えない敵(インフルエンザ)と戦い、
毎年、大雪と戦う。
試験会場でも雪かきや泊まり込みで準備。
受験生も親も必死、
パトカーに乗ることも・・・
センター試験はどうしてこの時期なのだろう?
【おまけ-画像】
いきなり「おまけ」です。
なんちってトレーナーのちょこビッチです。
どんな運動なのか「絵」がないと分からん、と
会社のKさんが言うのでやってみます。
<ヒップアップウォーキング>
後ろの足をですね
長めに残しながら歩くのです
後ろにキックする運動を見たことありませんか
あれを10回やるのは飽きますが
歩きながらだと100回だってできちゃう〜
伝わったかなぁ?
<下半身の姿勢>
1.ほんの少しだけ前傾姿勢でつま先立ち
2.肩の位置を固定したつもりで
3.かかとをおろす
背筋(せすじ)、腰、腹筋が気持ちよ〜く伸びます
<正しい首の位置>
1.普通に前を向きます
2.顎(あご)をあげて上を向きます
3.耳の位置を固定して顎(あご)を引きます
頭が背骨の上に正しく乗ります
<正しい胸の姿勢>
1.手を腰に置いて肘を後ろでくっつけるようにします
くっつくわけないですから無理しないでねぇ
2.今度は体の前で肘をくっつけます
これもくっつくわけないですからねぇ
肺(はい)がいつもより広くなった気がしたらOK
【おまけー5】
今回は「モデル風かっこいい歩き方」です。
なぜか、ハンガーを胸の前に持ちます(イメージです)
足が前に出るたびにそのハンガーを押すようにします
手を伸ばす必要はありません
風を切るほどじゃないんですけど、そんな意識です
もちろん笑顔を忘れずにね
【一言】
【こうしてやる】
【おまけ】
にょろにょろ
ではでは
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ちゃぶ様ぁ、点滴頑張れぇ!!!!
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