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ちょび 大寒波

【+❤】本年もあがとうございます

!(^^)! あずかえさまぁ

!(^^)! 古都さまぁ

 

JUGEMテーマ:いぬのきもち

 

          <H30.1.14(日)>

★★ ちょび 大寒波なのに試験? ★★

 

 

日本列島は、冷えきっております。

 

この冬一番の冷え込みとか。

 

 

見えない敵(インフルエンザ)と戦い、

 

毎年、大雪と戦う。

 

 

試験会場でも雪かきや泊まり込みで準備。

 

受験生も親も必死、

 

パトカーに乗ることも・・・

 

センター試験はどうしてこの時期なのだろう?

 

 

 

 

 

 

 

【おまけ-画像】

 

いきなり「おまけ」です。

 

なんちってトレーナーのちょこビッチです。

 

どんな運動なのか「絵」がないと分からん、と

 

会社のKさんが言うのでやってみます。

 

 

 

 

 

 

<ヒップアップウォーキング>

 

後ろの足をですね

 

長めに残しながら歩くのです

 

後ろにキックする運動を見たことありませんか

 

あれを10回やるのは飽きますが

 

歩きながらだと100回だってできちゃう〜

 

 

伝わったかなぁ?

 

 

 

 

 

 

 

<下半身の姿勢>

 

1.ほんの少しだけ前傾姿勢でつま先立ち

2.肩の位置を固定したつもりで

3.かかとをおろす

 

 

背筋(せすじ)、腰、腹筋が気持ちよ〜く伸びます

 

 

 

 

 

 

<正しい首の位置>

 

1.普通に前を向きます

2.顎(あご)をあげて上を向きます

3.耳の位置を固定して顎(あご)を引きます

 

 

頭が背骨の上に正しく乗ります

 

 

 

 

 

<正しい胸の姿勢>

 

1.手を腰に置いて肘を後ろでくっつけるようにします

  くっつくわけないですから無理しないでねぇ

2.今度は体の前で肘をくっつけます

  これもくっつくわけないですからねぇ

 

 

肺(はい)がいつもより広くなった気がしたらOK

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おまけー5】

 

今回は「モデル風かっこいい歩き方」です。

 

なぜか、ハンガーを胸の前に持ちます(イメージです)

足が前に出るたびにそのハンガーを押すようにします

手を伸ばす必要はありません

風を切るほどじゃないんですけど、そんな意識です

もちろん笑顔を忘れずにね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【一言】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【こうしてやる】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おまけ】

 

にょろにょろ

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ちゃぶ様ぁ、点滴頑張れぇ!!!!

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